Évindító - környezet menedzsment
A CÉLJAID már bizonyára megvannak erre az évre, lebontottad őket részcélokra, és azt is tudod, hogyan valósíthatod meg őket. (Ha még nem, olvasd el az „Így valósítsd meg a céljaid” című bejegyzést) Elkezdődtek az edzések, lelkesen belevetetted magad a munkába, még a barátságtalan hideg és a morcos időjárás sem tántoríthat el a kitűzött feladatoktól. De valóban mindent megteszel ahhoz, hogy a sport területén kihozd magadból a maximumot?
Környezet- menedzsment
Elsőre nem tűnik olyan fontosnak, pedig sok minden elcsúszhat azon, ha nem kontrollálod jól a környezetedet. Válaszolj ezekre a kérdésekre:
- Eleget alszom? Jó az alvásom minősége?
- Helyesen táplálkozom? Eszem elég teljes értékű táplálékot? Elég vitamint? Iszom elég folyadékot?
- Van-e olyan stressz-faktor a környezetemben, amit nem tudok kezelni, és ami kihat a sportteljesítményemre? Tettem-e már valamit ebben az ügyben?
- Van-e valamilyen egészségügyi problémám, amit még nem oldottam meg? Enyhe sérülés, valamilyen zavaró tényező?
- Van-e valamilyen munkahelyi problémám, ami akadályoz a sportolásban? Mit tehetek ebben az ügyben? Hogyan szervezhetem át az időbeosztásom?
- Pihenek-e eleget? Hagyok magamnak elég időt a regenerálódásra? Szauna, relaxáció, séta???
Ha minden kérdésre igennel válaszoltál, vagy már megoldottad ezeket a problémákat, akkor gratulálok, ne is olvasd tovább! Jó sportolást és jó pihenést!
Ha pár kérdésre nem volt kielégítő a válaszod, akkor érdemes a helyzetet egy kicsit tovább elemezni.
Mivel a legtöbben nem profi sportolók vagyunk, és a sportot csak a többi „kötelességünk” vagy más hobbik mellett űzzük, néha elég komolyan kell zsonglőrködnünk az időnkkel és energiánkkal.
- Készítsd el magadnak egy ilyen „környezet menedzsment” kört.
- Gondold át, hogy hány fontos terület van az életedben, és melyek azok.
- Súlyozd őket 0-100%-ig attól függően, hogy melyik milyen fontos.
- Vizsgáld meg, hogy mennyi időt vagy energiát szánsz mindegyikre.
- Arányban van a fontosság és a rászánt idő/energia? Hol vannak hiányosságok? Jelöld be ezeket a területeket pirossal.
- Mit tehetsz ez ügyben? Készíts egy tervet!
Itt egy példa:
Ha már egyszer megfogalmaztad magadban és le is írtad a problémákat, könnyebben megtalálod a megoldásokat is. Sokkal tudatosabban tudod majd irányítani és befolyásolni a környezetedet. A sport is jobban megy majd, ha minden más is rendben van körülötted. Másfelől, bármennyi boldogságot is okoz a sportolás, az életed többi területét sem érdemes elhanyagolni. Akkor vagy a legkiegyensúlyozottabb, ha sok olyan terület van az életedben, ami feltölt, ami örömet okoz, amin keresztül megvalósíthatod magad. Te döntesz, hogy melyik milyen fontos számodra. Ez csak egy kis segítség, hogy jól dönthess!